Nu dormiţi în weekend mai mult decât dormiţi în mod obişnuit! Studiile au arătat că somnul din weekend nu ajută la recuperarea orelor de odihnă pierdute în timpul săptămânii.
“Un mare mit 
asociat somnului este acela conform căruia dacă dormim puţin în timpul săptămânii, trebuie să recuperăm somnul pierdut în weekend”, spune Dr. Gregory Carter, specialist în medicina somnului la UT Southwestern Medical Center.
Potrivit lui, orele prelungite de somn de la sfârşitul săptămânii nu fac altceva decât să decaleze ritmul circadian care reglează ceasul intern al corpului. Iar acest lucru se resimte luni dimineaţa, când trezirea devine dificilă. “Cercetările sunt clare: dacă dormim mai mult duminica, acest lucru contribuie la modificarea ritmului intern, astfel că în seara de duminică va fi dificil să ne culcăm la timp, lucru ce se va resimţi şi luni dimineaţa”, avertizează şi cercetătorul finlandez Markku Partinen.
Pentru a recupera somnul pierdut şi a ne odihni, Gregory Carter afirmă că este mult mai bine să ne culcăm mai devreme în weekend decât să dormim mai mult decât de obicei. “Pentru a ne menţine ceasul intern, avem nevoie să ne culcăm cu opt ore înainte de ora obişnuită la care ne trezim”, explică specialistul de la UT Southwestern Medical Center.
Sursa: descopera.ro
