Anxietatea este o afectiune psihologica comuna, care afecteaza milioane de oameni la nivel global. Conform unui raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), tulburarile de anxietate sunt cele mai frecvente afectiuni mentale, iar anxietatea severa poate avea un impact semnificativ asupra calitatii vietii. Din pacate, anxietatea nu este doar o stare temporara de neliniste, ci poate deveni o boala cronica, ce necesita interventie profesionala.
Studiile recente sugereaza ca, desi anxietatea este o problema complexa, exista mai multe metode de tratament eficiente, de la psihoterapie la abordari bazate pe tehnologie. Unii oameni opteaza pentru ajutorul unui psiholog online, avand in vedere comoditatea si accesibilitatea acestei metode de tratament.
Ce este anxietatea si cum se manifesta
Anxietatea poate fi definita ca o stare de ingrijorare intensa si excesiva, insotita de simptome fizice, precum batai rapide ale inimii, transpiratie, tremuraturi si dificultati de respiratie. De asemenea, poate fi insotita de sentimente de neliniste si teama, iar in cazurile severe, poate duce la atacuri de panica.
Tulburarile de anxietate se manifesta diferit la fiecare individ si pot varia in intensitate. De exemplu, persoanele care sufera de anxietate sociala pot experimenta teama intensa de a interactiona cu altii, in timp ce cei cu tulburare de anxietate generalizata pot trai intr-o stare constanta de ingrijorare.
Studiile recente au identificat mai multi factori care contribuie la aparitia si agravarea anxietatii. Printre acestia se numara predispozitia genetica, experientele de viata stresante, abuzurile sau traumele din copilarie si chiar schimbari hormonale.
Un studiu realizat de cercetatori de la Universitatea din Cambridge a aratat ca o predispozitie genetica la anxietate este legata de activitatea anumitor regiuni ale creierului, ceea ce sugereaza ca aceasta afectiune are o componenta biologica semnificativa. De asemenea, stresul cronic este un factor cheie care contribuie la instalarea anxietatii, iar persoanele care sunt supuse unui stres constant sunt mai predispuse sa dezvolte tulburari de anxietate.
Metode de tratament pentru anxietate
Exista numeroase abordari terapeutice eficiente in tratarea anxietatii, fiecare avand rolul de a ajuta individul sa faca fata simptomelor si sa-si imbunatateasca calitatea vietii. Una dintre cele mai utilizate metode de tratament este psihoterapia cognitiv-comportamentala (CBT), care, conform unui articol publicat in Springer Nature, are rezultate excelente.
Studiile au aratat ca CBT este extrem de eficienta in reducerea simptomelor de anxietate, fiind bazata pe principiul ca gandurile disfunctionale contribuie la sentimentele de teama si neliniste. In cadrul CBT, pacientii sunt invatati sa recunoasca si sa schimbe gandurile negative, iar acest lucru poate duce la o reducere semnificativa a simptomelor de anxietate.
Un alt tratament eficient este terapia prin expunere, care implica expunerea controlata a pacientului la situatii care provoaca anxietate, cu scopul de a reduce sensibilitatea acestuia la acele stimuli. Studiile au demonstrat ca aceasta abordare poate fi eficienta in tratarea fobiilor si a anxietatii sociale.
In plus, medicatia poate fi, de asemenea, o optiune pentru unii pacienti. Antidepresivele si anxioliticele sunt adesea utilizate pentru a ajuta la controlul simptomelor de anxietate, in special in cazurile severe. Cu toate acestea, tratamentele farmacologice sunt adesea combinate cu terapie psihologica pentru a maximiza eficienta tratamentului.
Psiholog online, o solutie accesibila pentru tratamentul anxietatii
In ultimii ani, psihoterapia online a devenit o optiune din ce in ce mai populara pentru persoanele care se confrunta cu anxietatea. Un psiholog online poate oferi sesiuni de consiliere prin videochat, apeluri telefonice sau mesaje text, ceea ce permite pacientilor sa acceseze tratament fara a fi nevoie sa mearga intr-un cabinet traditional.
Studiile au demonstrat ca psihoterapia online este la fel de eficienta ca si terapiile fata in fata in tratarea anxietatii, iar acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Universitatea din Zurich, care a aratat ca tratamentele online pot reduce semnificativ simptomele de anxietate, avand aceeasi rata de succes ca terapiile traditionale.
De asemenea, psihologia online poate fi o solutie pentru cei care se confrunta cu dificultati de mobilitate sau cu programul incarcat, oferind flexibilitate in programarea sedintelor. Acest tip de tratament poate fi o alegere ideala pentru persoanele care prefera sa primeasca ajutor intr-un mediu familiar si privat, fara a se expune riscurilor de stigmatizare.
Cum putem preveni si gestiona anxietatea
In timp ce tratamentele sunt esentiale in gestionarea anxietatii, prevenirea si gestionarea acesteia in viata de zi cu zi sunt la fel de importante. Un stil de viata echilibrat, care include exercitii fizice regulate, o alimentatie sanatoasa, medierea stresului si odihna adecvata, poate ajuta la reducerea riscurilor de anxietate. De asemenea, dezvoltarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi respiratia profunda si mindfulness, poate contribui la mentinerea unei stari emotionale echilibrate.
Un alt aspect important este constientizarea propriilor ganduri si emotii. Practicile de autoobservare si auto-reflectie, cum ar fi jurnalizarea, pot ajuta persoanele sa inteleaga mai bine ce anume le provoaca anxietatea si sa invete cum sa faca fata acestora intr-un mod sanatos.
