Tot mai multi oameni sunt tentati sa piarda noptile sau sa nu doarma suficient. Specialistii atrag insa atentia asupra efectelor negative pentru sanatate pe care le poate avea pe termen lung lipsa odihnei nocturne.
Oamenii de stiinta atrag atentia ca somnul insuficient are consecinte destul de complicate pe termen lung asupra organismului. Lipsa odihnei nocturne afecteaza, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Pittsburgh, plamanii, rinichii, inima, creierul, dar si sistemul imunitar, metabolismul si sistem nervos.
Persoanele care nu dorm suficient sunt predispuse la depresie si la dependenta de droguri si le scade rezistenta la durere. Cei care au suferit traumatisme tind, din cauza somnului insuficient, sa retraiasca traumele.
O alta cercetare efectuata de medicii japonezi pe un grup de 24.000 de femei, cu varstele cuprinse intre 40 si 79 de ani, a scos in evidenta faptul ca acelea care dormeau mai putin de sase ore pe noapte erau mult mai expuse cancerului de san.
In cazul copiilor, efectele lipsei somnului nu sunt vizibile imediat, motiv pentru care acestia sunt tentati sa reduca timpul alocat odihnei, fie in favoarea activitatilor recreative, fie pentru studiu. Dar, pe termen lung, odihna insuficienta afecteaza capacitatea copiilor de a invata, memorarea, judecata si capacitatea de a face rationamente.
Categoria cea mai afectata de somnul insuficient o reprezinta persoanele in varsta, deoarece, in cazul lor ritmul circadian incetineste. Din acest motiv, medicul Timothy Monk, de la Human Chronobiology Research Program at Western Psychiatric, recomanda ca persoanele in varsta sa aiba un orar riguros de somn, sa evite somnul fragmentat, sa renunte la consumul de cofeina si sa evite excesul de lumina si zgomotul.
Cercetari anterioare au aratat ca somnul insuficient duce la scaderea autocontrolului, oamenii fiind tentati sa aiba mai multe relatii sexuale de scurta durata. Un alt efect al somului redus este ingrasarea si aparitia diabetului.
Sursa: ziare.com
