Un studiu realizat in Australia a demonstrat ca nu este necesar sa castigi la loto sau sa pleci intr-un loc exotic pentru a te binedispune! Concluzia este ca doar chiestiile micute din timpul zilei te pot face fericit.
Dimineata:
1. Bea ceai! Persoanele care beau ceai verde, cam de patru ori pe zi, sunt protejati mai mult de depresie decat cei care nu consuma ceai. Cea care are efect si da buna dispozitie este teanina, ea ajutand la eliberarea serotoniei.
Dupa-amiaza:
2. Mancati fructele si legumele proaspete, pestele si cerealele integrale. De asemenea, alimentele procesate, prajite si dulciurile ar trebui eliminate. Studiul a aratat ca persoanele ce mananca aceste alimente des sunt impulsive, nervoase si depresive.
3. Sport! Este necesar ca in fiecare zi sa faceti exercitii fizice. Ele influenteaza starea de bine. Astfel, 20 de minute de exercitii pe zi au efect surprinzator.
Seara:
4. Este recomandat consumul de produse ce contin fier deoarece multe dintre femeile aflate la menopauza au deficit de fier. Studiul a arata ca femeile care iau astfel de suplimente se declara mult mai binedispuse decat cele care au luat pastile placebo.
5. Inainte de culcare este bine sa va aduceti aminte doar lucrurile ce v-au facut fericiti in timpul zilei, sugereaza specialistii.
Sursa: Mediafax
